العضو الذي يحتوي على أكبر كمية من السيلينيوم لكل جرام في الجسم هو الغدة الدرقية. يشرح الصيدلي والمعالج المثلي إزجي نيفجيهان هذه العلاقة المهمة بين السيلينيوم والغدة الدرقية ويلفت الانتباه إلى المشاكل الصحية التي قد تحدث في نقص السيلينيوم.
ما هو السيلينيوم؟ لما هذا؟
السيلينيوم هو عنصر نادر له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ويلعب دورا في إنتاج هرمون الغدة الدرقية النشط T3. ومن المعروف أن السيلينيوم، إلى جانب اليود، لهما دور أساسي في تنظيم نظام هرمون الغدة الدرقية.
كيف يؤثر نقص السيلينيوم على الغدة الدرقية؟
الشكل النشط لهرمونات الغدة الدرقية في الجسم هو شكل T3 ويتكون عن طريق التحويل من هرمون T4 في الكبد. يلعب السيلينيوم والزنك دورًا في هذا التحول. في حالة نقص السيلينيوم، لا يمكن إنتاج هرمون T3 بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض نقص هرمون الغدة الدرقية.
يوصى باستخدام مكملات السيلينيوم لأمراض الغدة الدرقية
ثبت أن مكملات السيلينيوم المستخدمة في أمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية تعمل على موازنة الجهاز الالتهابي والمناعي وتقليل الإجهاد التأكسدي. خاصة في مرض الغدة الدرقية هاشيموتو، يمكن تقليل أعراض الالتهاب عن طريق الاستفادة من تأثير السيلينيوم المضاد للأكسدة.
أعراض نقص السيلينيوم:
- طعم معدني في الفم
- أظافر هشة
- تسوس الأسنان
- مشاكل في المعدة والأمعاء مثل الغثيان
- تعب
- التهيج
- الآفات الجلدية والطفح الجلدي
- تساقط شعر
- مشاكل الغدة الدرقية
الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:
- جوز برازيلي
- شعر بالتعب
- Et
- دجاج
- الهندية
- المنطار
- بذور عباد الشمس
كيفية تكملة السيلينيوم؟
الجرعة اليومية الموصى بها من السيلينيوم للبالغين فوق 14 عامًا هي 55 ميكروجرامًا. إلا أن هذا العدد يرتفع ليصل إلى 60 ميكروغراماً للنساء الحوامل و70 ميكروغراماً للنساء المرضعات. يوصى بتناول 200 ميكروجرام من مكملات السيلينيوم خاصة في أمراض الغدة الدرقية.
الأشياء التي يجب مراعاتها في حالة نقص السيلينيوم:
قد ينخفض امتصاص السيلينيوم في أمراض مثل مرض كرون أو فيروس نقص المناعة البشرية أو أمراض الكلى التي تتطلب غسيل الكلى. ولذلك، قد يحتاجون إلى تناول جرعات أعلى. من المهم عدم تجاهل هذه العلاقة المهمة بين السيلينيوم والغدة الدرقية واستشارة طبيبك حول مكملات السيلينيوم.
