وفقا لنتائج الدراسات العلمية المختلفة، فإن ما يقرب من 7 في المئة من الناس يشكون من حرقان في المريء كل يوم.
الاستخدام المفرط للأدوية والتغذية غير الصحية والخمول يسبب الارتجاع
وأكد أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أ.د. أنه لا يوجد عامل واحد في الإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي. دكتور. وقال مليح أوزيل: “إن الأسباب التي تؤثر على الارتجاع قد تختلف من شخص لآخر، لكن الخلل الوظيفي للبنية التشريحية المعقدة في الجزء السفلي من المريء، بين المريء والمعدة، هو أحد أهم أسباب المرض. "العمر المتقدم وعوامل الخطر مثل زيادة تعاطي المخدرات بسبب التقدم في السن، والسمنة، وفتق الحجاب الحاجز، والتدخين، والعادات الغذائية السيئة ونمط الحياة المستقر، وبعض المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي أو أمراض الروماتيزم والغدد الصماء هي من الأسباب الرئيسية للارتجاع، " هو قال.
موضحًا ما يجب وما لا ينبغي على المرضى الذين لم يستشروا الطبيب بعد أو الذين تم تشخيصهم، أن يفعلوا، البروفيسور. دكتور. قدم مليح أوزيل 13 توصية ستمنح المرضى الصعداء.
- قلل من كمية الدهون في نظامك الغذائي.
- لا يوجد شيء مثل "هذا الطعام أو هذا المشروب مفيد للارتجاع". ضع في اعتبارك أنه لا يوجد خيار طعام أو شراب من شأنه أن يتسبب في تغيير علاجك أو إيقافه.
- بدلًا من الكورسيهات والأحزمة الضيقة والملابس الضيقة، اختاري الملابس التي لا تشد الجسم أو تعانقه.
- تذكر أن تأثير الأطعمة على أعراض الارتجاع أمر شخصي تمامًا، لذا من الأفضل عدم التعميم. قم بتدوين الأطعمة التي لديك مشاكل معها واحتفظ بها خارج نظامك الغذائي. ومن ناحية أخرى، قرر تجربة كميات صغيرة من الأطعمة التي لا تعرف آثارها، بدلاً من إزالتها من القائمة منذ البداية.
- لا تتوقف عن الأكل أو الشرب لمجرد أنك تعاني من الارتجاع.
- سواء كنت تتناول الطعام بالخارج أو في إجازة أو تسافر أو أينما كنت ، حافظ على تحكمك في نظامك الغذائي.
- لاحظ تأثير الأطعمة والمشروبات عليك. إذا كنت تعلم أنها تلمسك، فاحرص على تناولها بعناية.
- تلعب التوابل دورًا مهمًا في مرض الارتجاع. الطعام المر جميل، لكنه قد يسبب لك الكوابيس.
- تحكم في وزنك جيداً وابتعد عن الحميات الغذائية القاسية جداً.
- لا تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام، قم بإرخاء جهازك الهضمي بحركات خفيفة حتى وقت النوم.
- الحرص على تناول الطعام الصحي. تناول كميات أقل، ولا تفوت وجبات الطعام، ولا تهمل الوجبات الخفيفة. تذكر أن الخضروات قد تسبب الغازات، لكنها بشكل عام لن تزيد من الارتجاع.
- راقب ولاحظ تأثيرات إضافة أو طرح المكونات الغذائية التي تستخدمها في الوجبات التي تحضرها، واحدة تلو الأخرى. بهذه الطريقة، بعد فترة معينة من الوقت، سيكون لديك قاعدة بيانات ستتمكن من خلالها من فهم المكون الموجود في الطبق الذي قد تشعر براحة أكبر عند عدم استخدامه.
- يمكن أن يزعجك السكر والحلويات. احترس من الشوكولاتة والنعناع والقرفة.
- تجنب عصير الطماطم وعصير الجريب فروت والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
