ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها من الإفطار إلى السحور؟ ما هي كمية وكم لتر من الماء يجب شربها بين الإفطار والسحور؟

Anadolu Medical Center أخصائى أمراض الباطنة وأمراض الكلى. دكتور. حذر أنيس مراد أتاسويو من الحرص على تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء بين الإفطار والسحور ، حيث يتعرض للجفاف خلال النهار خلال شهر رمضان.

وأشار إلى أن الماء الذي يشكل ما يقارب 60٪ من وزن جسم الإنسان ، وهو عنصر غذائي لا غنى عنه لحياة الإنسان ، له وظائف مثل إزالة الفضلات من الجسم بطرق مثل التبول والتغوط والتعرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم وتوفير تزييت المفاصل ، ومنع جفاف الجلد .. أخصائية أمراض الباطنة والكلى بمركز الأناضول الطبي. دكتور. قال أنيس مراد أتاسوي: "حتى في حالات العطش الخفيف ، يمكن رؤية أعراض الضعف والتعب لدى الشخص ، ومع زيادة درجة العطش ، تتطور الاضطرابات في وظائف الجسم الأخرى أيضًا. لقضاء شهر رمضان بطريقة صحية ، بعد الإفطار ، يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء قبل السحور ، خاصة حتى لا تتلف الكلى.

"يجب تجنب السلوكيات التي قد تؤدي إلى التعرق المفرط"

يذكر أن عدم شرب الماء أثناء النهار بسبب الصيام يمكن أن يسبب مشاكل مثل الصداع ، والدوخة أو الضعف ، وأخصائي الطب الباطني وأمراض الكلى. دكتور. قال أنيس مراد أتاسوي: "من المهم أن نبذل القليل من الطاقة أثناء الصيام من أجل التغلب على العطش ، وحتى عدم الشعور بالعطش الشديد. يمكن ممارسة تمارين مثل المشي الخفيف واليوجا والتأمل ، ولكن من المهم للصحة عدم إرهاق الجسم دون داع ، وعدم القيام بتمارين ثقيلة ، وعدم الانخراط في سلوكيات قد تسبب التعرق ، أي فقدان السوائل الزائدة في الجسم. الجسم. تجنب أيضًا تناول كميات كبيرة من الشاي والقهوة بدلاً من الماء أثناء الإفطار. هذه المشروبات لا تحل محل الماء ، ولكنها تسبب أيضًا فقدان الجسم للماء.