أعطى اختصاصي التغذية والنظام الغذائي بمستشفى Acıbadem Ataşehir Ayşe Sena Burcu تحذيرات واقتراحات مهمة بشأن استهلاك المياه في الشتاء.
يتكون ما معدله 60 في المائة من جسم الإنسان البالغ من الماء. نتيجة لاستهلاك المياه بشكل غير كافٍ ، قد يكون من المحتم أن تعاني من حالات مثل الصداع والضعف والارتباك. قالت عائشة سينا بوركو إن استهلاك الماء الكافي له أهمية بالغة لصحة القلب ، "في حالة الفقد المفرط للمياه ، ينخفض حجم الدم ، ولا يمكن أن تكون الدورة الدموية كافية ، والمشاكل التي قد تنشأ في توصيل العناصر الغذائية للأنسجة والأعضاء هي: تنعكس في وظيفة هذه الأعضاء. يمكن أن يسبب فقدان السوائل المتقدم (الجفاف) مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك السكتة الدماغية. تختلف الحاجة لاستهلاك المياه من شخص لآخر. استهلاك المياه اليومي المطلوب ؛ يمكنك حسابه ببساطة بضرب وزن جسمك (كجم) في 30 مل. يعتبر سواد لون البول مؤشرا عمليا على عدم تلبية احتياجاتك اليومية من الماء.
وتأكيدًا على أن الماء له فوائد عديدة للجسم ، واختصاصية التغذية والنظام الغذائي عائشة سينا بوركو ؛ لخصت هذه الفوائد على النحو التالي:
"الماء ، والذي له فوائد عديدة مثل إزالة الفضلات من الجسم ، والهضم ، وامتصاص المواد الغذائية ونقلها إلى الخلايا ، والدورة الدموية ، والأداء الصحي للخلايا والأنسجة والأعضاء ، ونقل الأكسجين إلى الخلايا ، والمظهر الصحي والمرن للجلد دعم عملية التمثيل الغذائي وتنظيم درجة حرارة الجسم لا غنى عنه. لهذا السبب ، يجب علينا بالتأكيد تضمين الماء في حياتنا اليومية ، وبالتأكيد يجب ألا ننتظر حتى نشرب الماء ".
من ناحية أخرى ، صرحت عائشة سينا بوركو أنه لا ينبغي حفظ استهلاك المياه ، وأن استهلاك الكثير من المياه يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة مثل شرب كميات أقل من الماء ، وقالت: "استهلاك المياه عن طريق القلب قد يكون محفوفًا بالمخاطر في مرضى الكلى والقلب. وفشل الجهاز التنفسي. في هؤلاء المرضى ، قد تكون هناك مشكلة في إفراز البول للمياه المستهلكة. يمكن أن يتراكم الماء الذي لا يمكن إفرازه في البول في الجسم. هذا يمكن أن يسبب ضيق في التنفس وذمة. يجب تحديد كميات استهلاك المياه اليومية لهؤلاء المرضى من قبل الأطباء ويجب إجراء متابعة منتظمة. ليس فقط في بعض الحالات المرضية ، ولكن أيضًا في الأفراد الذين يستهلكون أكثر من استهلاك المياه العادي ، يمكن أن يتسبب الاستهلاك المفرط للمياه في إلحاق الضرر بالصحة. قد يؤدي استهلاك الماء الزائد عن الحاجة إلى تدهور الأنشطة الوظيفية للجسم وإرهاق الكلى وتدهور قدرة الكلى على تركيز البول نتيجة تدهور توازن الصوديوم والبوتاسيوم والمعادن الأخرى في الجسم. .
صرحت أخصائية التغذية والنظام الغذائي عائشة سينا بوركو أنه من الممكن المبالغة في تناول الشاي والقهوة ، خاصة في أيام الشتاء الباردة ، بقولها "دعني أشعر بالدفء". يجب الحرص على عدم المبالغة في تناول الشاي والقهوة ، وشرب كوب واحد من الماء في كل مرة مباشرة بعد شرب الشاي والقهوة. أولئك الذين يجدون صعوبة في شرب الماء لا يمكنهم فقط تسهيل استهلاكهم للمياه عن طريق إضافة شرائح الفاكهة والخضروات مثل الليمون والخيار وشرائح التفاح وقشر القرفة وشرائح الكمثرى والنعناع والزنجبيل في الماء ، بل يمكن أن يساهم كلاهما في وقال إن تناول الفيتامينات والمعادن وجعل شرب الماء أكثر متعة.
كن أول من يعلق