اختصاصي أمراض الصدر بجامعة يديتيب أ.د. دكتور. صرح بانو م. ساليبتشي أن سبب الأرق غير المبرر أو النوم الطويل قد يكون اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية.
يوضح الأستاذ الدكتور د. دكتور. قدم Banu M. Salepçi المعلومات التالية حول هذا الموضوع:
يرتبط إيقاع الساعة البيولوجية ارتباطًا وثيقًا بالظلام الفاتح ودرجة حرارة الجسم وإفراز الميلاتونين ومستوى الكورتيزول في الدم والشهية. مع اغمق النهار ، تؤدي زيادة مادة (S) النوم وإفراز الميلاتونين المتراكم في الجسم طوال اليوم إلى النوم. بعد النصف الأول من النوم ، يبدأ إفراز مادة النوم والميلاتونين في الانخفاض ، ومع ظهور الضوء يتم تحفيز مستقبلات استشعار الضوء في شبكية العين ، ويحدث الاستيقاظ في الصباح. يستمر إيقاع الساعة البيولوجية بترتيب معين لمدة 24 ساعة.
تؤثر العديد من العوامل مثل الظلام ليلاً - ساعات ضوء الصباح ، والساعة البيولوجية للفرد ، والاختلافات الجينية ، والأنشطة البدنية ، وساعات العمل ، والحياة الاجتماعية ، وعوامل بيئية أخرى على هذا الإيقاع. بسبب الاختلافات الجينية ، قد تؤدي الاستجابات المختلفة لنظام الساعة البيولوجية للضوء إلى تأخر النوم أو إيقاعات النوم والاستيقاظ المبكر. ومع ذلك ، فإن تقدم العمر هو أيضًا أحد العوامل في زيادة اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية. يلعب ظهور النوم غير المنتظم والخرف والاضطرابات العصبية في الأعمار المتقدمة دورًا في تدهور إيقاع الساعة البيولوجية. في حين أن ثلث ضعاف البصر لديهم إيقاع يومي طبيعي ، فإن إيقاع 1 ساعة يتغير مبكرًا أو متأخرًا في الثلثين المتبقيين ".
مشيرا إلى أنه بالإضافة إلى العوامل الشخصية ، يمكن للعوامل البيئية مثل العمل بنظام الورديات أو ظروف العمل الصعبة أن تعطل إيقاع الساعة البيولوجية. دكتور. نقل بنو مصفح صليبتشي المعلومات التالية:
"بسبب ظروف العمل ، ينقطع إيقاع الساعة البيولوجية لدى الأشخاص الذين يعملون ليلاً ، والنعاس بسبب زيادة مادة النوم والميلاتونين ليلاً ، ويكون الجسم في حالة تأهب للاستيقاظ نهاراً يسبب الأرق. تؤدي ظروف العمل الصعبة ، مثل العمل في وقت متأخر من الليل والاستيقاظ في الصباح الباكر ، إلى اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية.
يتعطل إيقاع الساعة البيولوجية في متلازمة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، خاصة بعد الرحلات الطويلة بالطائرة. عند السفر إلى مناطق بها اختلافات زمنية خطيرة مثل أمريكا أو الشرق الأقصى ، يكون تناغم وقت النوم والاستيقاظ مع الساعة البيولوجية مضطربًا. تستغرق إعادة ترتيب الإيقاع اليومي من يومين إلى ثلاثة أيام عند السفر من الشرق إلى الغرب ، ولكنها قد تستغرق وقتًا أطول من 2 إلى 3 أيام عند السفر من الغرب إلى الشرق.
الأرق هو العَرَض الرئيسي للأمراض النفسية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب القلق ومشاكل النوم تؤدي أيضًا إلى الإرهاق والضعف والاكتئاب. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يكون الأرق نتيجة للاكتئاب والتعب كما يمكن أن يكون السبب ".
وأشار أ.د. دكتور. أدرجت بانو م. ساليبتشي اقتراحاتها حول هذا الموضوع على النحو التالي:
"إن استخدام الكمبيوتر والهاتف والجهاز اللوحي قبل النوم مباشرة يمنع إفراز الميلاتونين ، الذي يبدأ في النوم ، ويسبب تأخير النوم (تحول إيقاع الساعة البيولوجية). لذلك ، يجب إيقاف استخدام هذه الأجهزة قبل ساعات قليلة من النوم.
كن أول من يعلق