اقتراحات للأمهات الحوامل لأشهر الصيف

يؤدي الطقس الحار ، الذي يظهر تأثيره أيضًا في أشهر الصيف ، إلى تغيير نمط التمثيل الغذائي لدى الجميع تقريبًا. خاصة في فصل الصيف ، الذي يؤثر بشكل كبير على النساء الحوامل ، من المهم للغاية الانتباه إلى بعض النقاط من أجل حمل مريح. تؤثر عوامل مثل الطقس شديد الحرارة والرطوبة وأشعة الشمس على الأمهات الحوامل أكثر.

من قسم أمراض النساء والتوليد في مستشفى جامعة ييني يوزيل غازي عثمان باشا ، د. معلم قدم العضو Şefik Gökçe توصيات للأمهات الحوامل اللواتي يرغبن في الحصول على حمل صحي في أشهر الصيف. دكتور. قال شفيق جوكتشي: “يؤثر موسم الصيف على النساء الحوامل أكثر. على وجه الخصوص ، يمكن أن تسبب حالات مثل زيادة الوزن وانخفاض حجم الرئة صعوبات للأمهات الحوامل ، وتتطرق إلى نقاط مهمة.

احترس من فقدان السوائل!

درجات الحرارة الشديدة التي يشعر بها الصيف في أشهر الصيف تتعب الكثير من الناس ، وخاصة النساء الحوامل. يصبح من المهم الحصول على حمل مريح في الطقس الحار والرطب للغاية حيث يحدث فقدان شديد للسوائل. يمكن أن يؤدي انخفاض حجم الرئة ، خاصة أثناء الحمل ، إلى زيادة صعوبة تنفس الأمهات. تحدث مشكلة الجفاف عندما لا يتم استهلاك كمية كافية من السوائل أثناء الحمل. هذه الحالة ، التي تسبب مشاكل مثل انخفاض ضغط الدم للأم الحامل ، وتدهور نسبة الملح والسكر في الدم ، وتسارع النبض ، يتم موازنتها باستهلاك سوائل كافية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر نقص السوائل بشكل مباشر على نمو الطفل. يمكن أن يؤدي انخفاض السائل الأمنيوسي المحيط بالطفل إلى إبطاء النمو أو حتى إيقافه. لذلك يجب أن يكون استهلاك المياه بين 3 و 4 لترات خاصة في فصل الصيف.

لا تخرج أثناء الساعات التي تأتي فيها الشمس بزوايا قائمة.

يمكن أن تؤدي زيادة هرمون الإستروجين في الدم أثناء الحمل إلى زيادة الحساسية لأشعة الشمس. إن التواجد في الخارج خلال الساعات التي تكون فيها أشعة الشمس شديدة يسبب عوامل ضارة لكل من الأم والطفل. من المهم للغاية ترتيب وقت الخروج ، خاصة أثناء التدريبات الخارجية. للحالات التي تؤثر على الصحة مثل ضربة الشمس وزيادة ضغط القلب وضيق التنفس ، من الضروري عدم الخروج في الشمس بين الساعة 11.00:17.00 والساعة 30:XNUMX. بدلاً من ذلك ، يمكن القيام بالمشي بخطى خفيفة في أول ضوء من النهار أو في المساء. تصل أشعة الشمس إلى الأرض بزوايا قائمة ؛ قد يسبب تهيج الجلد. لهذا الغرض ، يجب استخدام واقي الشمس قبل XNUMX دقيقة من الخروج في الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد القبعات والنظارات الشمسية والملابس الكتانية ذات الألوان الفاتحة النساء الحوامل على الشعور بالراحة أثناء ممارسة التمارين في الهواء الطلق.

يجب على النساء الحوامل الانتباه إلى التغذية في الصيف

خلال أشهر الصيف ، تتاح للمرأة الحامل فرصة الوصول إلى الفاكهة والخضروات الطازجة بسهولة أكبر. بفضل تنوع الفواكه والخضروات في أشهر الصيف ، من المهم للغاية بالنسبة للمرأة الحامل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات لصحة الطفل والأم. العصائر الطازجة وأطباق الخضار. يلعب دورًا فعالًا جدًا في تناول الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الصودا يساعد الجسم أيضًا على استعادة الأملاح والمعادن المفقودة من الحرارة الشديدة. بالإضافة إلى كل ذلك ، يجب الاستمرار في تناول حمض الفوليك. يجب تناول كمية كافية من حمض الفوليك من المصادر الطبيعية والمكملات أثناء الحمل وبعد الولادة. منذ أن لوحظ انخفاض مستوى حمض الفوليك الذي يتم تناوله بشكل طبيعي مع الطعام بمرور الوقت ، أظهرت الدراسات الحديثة أن 600 ميكروغرام من مكملات حمض الفوليك يوميًا مهمة للغاية للنمو المبكر للطفل في رحم الأم.

بالإضافة إلى ذلك ، تحدث د. مكونات مثل اليود والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ب والحديد والكالسيوم تدعم نمو الطفل في الرحم. لذلك ، فإن تناول هذه المكونات المفيدة بشكل طبيعي مع المنتجات التكميلية يساعد أيضًا في الحصول على حمل صحي في أشهر الصيف.