إذا كان التقلص العضلي شديدًا لدرجة أنه يوقظك من النوم ، فاحذر!

من مستشفى جامعة Medipol Esenler ، قسم الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل ، د. معلم أدلى عضوها İlknur Topal ببيان حول تشكيل التقلصات وطرق العلاج.

من مستشفى جامعة Medipol Esenler ، قسم الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل ، د. معلم قال الدكتور إينور توبال: "إذا تقلصت عضلات الهيكل العظمي لأداء حركة معينة مرة أخرى أثناء الاسترخاء ، أو إذا تعذر إرسال إشارة الاسترخاء من الدماغ إلى العضلات بشكل كافٍ ، تحدث تقلصات. وهو أكثر شيوعًا في الساق الخلفية وأسفل الساق. يصعب الشعور بتشنج عضلي في الفخذ. له ألم شديد ويجمد الشخص. عادة ما تختفي من تلقاء نفسها في غضون بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة. يمكن رؤية التشنجات ليس فقط أثناء الحركة ولكن أيضًا أثناء الراحة. ردود الفعل ، خاصة التي تظهر في الليل وتؤثر على عضلات القدم والساق بشكل متكرر ، شديدة جدًا وقد تسبب الألم الذي يوقظهم من النوم. قال.

وأشار توبال إلى أن التقلصات الشديدة التي تحدث بشكل متكرر في الليل أو أثناء الراحة ويجب فحص الساقين والقدمين ، إن التقلصات هي أحد أنظمة الإنذار الأولى للجسم ضد الأمراض المهمة مثل الكلى والقلب والأوعية الدموية والسكري والغدة الدرقية ، نقص الفيتامينات.

دكتور. معلم شاركت عضوها إيلكنور توبال معلومات محدثة عن أسباب التشنجات المفاجئة وكيفية الوقاية منها. أشار الدكتور المحاضر إلكنور توبال إلى ما يلي:

الإسهال المفرط والقيء وغسيل الكلى ونقص فيتامين (د) والتدخين وتعاطي الكحول ومرض السكري وأمراض الغدة الدرقية وفرط نشاط جارات الدرق والحمل وزيادة الوزن واضطرابات الدورة الدموية بسبب الدوالي يمكن أن تسبب تقلصات. لذلك ، يجب أن يُنظر إلى التقلص العضلي على أنه إحدى أولى إشارات الجسم ضد أي تغيير مهم ، ويجب التحقيق في أسبابه وبدء العلاج المناسب.

وفي شرحه لأسباب التقلصات ، قال توبال: "بادئ ذي بدء ، يمكننا حساب عدم القدرة على الحصول على ما يكفي من العناصر والمعادن بالتغذية. يلعب نقص المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم دورًا مهمًا. يمكن أن يسبب النقص في هذه المعادن تقلصات. سبب آخر للتقلصات ، وخاصة أثناء الأنشطة الرياضية ، هو فقدان الماء والأملاح من الجسم من خلال التعرق الشديد والتنفس أثناء ممارسة الرياضة. إذا تعذر توفير كمية الملح التي يحتاجها الجسم ، فلا يمكن توفير إرسال إشارة في الخلايا. وقال "هذا يسبب تقلصات".

أوضح د. معلم صرحت أعضائها إيلكنور توبال أن التشنجات يمكن أن تحدث لكل شخص.

على عكس ما يُعتقد ، أشار توبال إلى أنه عندما تتطور التشنجات ، نحتاج إلى توفير تمدد وليس الاسترخاء ، وقال: "التمدد الشديد الذي نخلقه في العضلات ، عن طريق تحفيز مستقبلات التوتر عند ربط الأوتار ، يسمح للدماغ بإعطاء إشارة الاسترخاء. يمكن أن يكون مفيدًا في وضع الكمادات الساخنة والتدليك على العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل منع التقلصات ، يجب توفير المكملات المعدنية من خلال مراعاة توازن السائل المنحل بالكهرباء لدى الأشخاص.

أكد توبال على أن الرياضيين يجب أن يقوموا بالإحماء قبل التمرين ، وقال: "الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بعد الإحماء يجب أن يقوموا بحركات الإطالة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ضمان الإعداد المناسب للإلكتروليت قبل التدريب المكثف ". التقييمات.

مكملات المياه المعدنية والموز والأفوكادو للعضلات

وقال طوبال في قائمة بالأطعمة التي تفيد في الوقاية من التقلصات ، "لا سيما استهلاك المياه المعدنية يمكن أن يكون مفيدًا في هذا الصدد. الموز مصدر جيد للبوتاسيوم. يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم. الأفوكادو مصدر مهم للبوتاسيوم. البطاطا الحلوة والعدس والفاصوليا غنية أيضًا بالمغنيسيوم. يعتبر البطيخ مصدرا غنيا للبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. استهلاك مثل هذه الأطعمة سيكون مفيدًا أيضًا في منع التقلصات. قدم نصيحته.