الإجهاد يؤدي إلى هذا المرض!

قدم أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل البروفيسور أحمد إنانير معلومات مهمة حول هذا الموضوع. هناك العديد من أسباب انضغاط العصب. ومع ذلك ، فإن العامل الأكبر هو الإجهاد ، فضغط العصب ، والذي يحدث أيضًا بسبب الاستعداد الوراثي ، يظهر أيضًا بشكل متكرر عند الأشخاص الذين يرفعون أحمالًا ثقيلة. الإجهاد ، ورفع أو حمل الأحمال الثقيلة ، واضطرابات الموقف ، وزيادة الوزن ، وقضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر ، وعلم الوراثة وبعض الأنشطة الرياضية هي أسباب انضغاط الأعصاب. ما هي أعراض انضغاط العصب؟

إلى جانب عامل الإجهاد. النتوءات العظمية ، وأمراض الغدة الدرقية ، والإصابة ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والإجهاد المتكرر ، والكذب لفترات طويلة ، والحمل ، والهوايات أو الأنشطة الرياضية ، والسمنة يمكن أن تزيد من خطر انضغاط الأعصاب.

ما هي أعراض انضغاط العصب؟

يحدث انضغاط العصب عندما يتم الضغط بشدة على العصب عن طريق الأنسجة المحيطة مثل العظام أو الغضاريف أو العضلات أو الأوتار.

يظهر انضغاط العصب الذي يمكن رؤيته في كل جزء من الجسم تقريبًا أعراضًا مختلفة حسب مكان رؤيته. ولكن من بين الأعراض الشائعة التنميل والألم وعدم الشعور في منطقة انضغاط العصب. ومن أعراض انضغاط العصب في النخاع الشوكي في الألم بعد العطس والسعال. يمكن أيضًا رؤية الألم المصاحب للشعور بالوخز وغرز الإبرة. في ضغط الأعصاب الأكثر شيوعًا الذي يحدث في اليدين والقدمين ، يتم تقييد الحركة.

يمكن ملاحظة ضغط العصب في أي فئة عمرية ، اعتمادًا على السبب.

إذا تم الضغط على العصب لفترة قصيرة ، فعادةً لا يكون هناك ضرر دائم. بمجرد أن يتم تخفيف الضغط ، تعود وظيفة العصب إلى طبيعتها. ومع ذلك ، إذا استمر الضغط ، فقد يحدث ألم مزمن وتلف دائم في الأعصاب. في بعض الأحيان تكون الجراحة ضرورية لتخفيف الألم من العصب المقروص.

ما هي الإجراءات؟

لتوفير بيئة عمل مريحة

يمكنك محاولة إجراء تغييرات في بيئة الأعمال. يمكن أن يساعد استخدام الماوس ولوحة المفاتيح المريحة في تقليل الضغط على اليدين والمعصمين. يمكن أن يساعد رفع شاشة الكمبيوتر إلى مستوى العين في تقليل آلام الرقبة وأعراضها. يمكن أن يساعد وضع الناهض تحت قدم واحدة أثناء الوقوف على إبقاء العمود الفقري متحركًا ومرنًا ، مما قد يقلل من آلام الظهر.

تغيير الموقف

يؤدي الجلوس أو الوقوف في وضعية خاطئة لفترات طويلة من الوقت إلى حدوث ضغط غير ضروري يمكن أن يؤدي إلى تلف العمود الفقري والعضلات ويؤدي إلى ضغط العصب. ويمكن أن يساعد تعديل استخدام الوسائد والكراسي القابلة للتعديل ودعامات الرقبة في تخفيف الضغط وإرساء الأساس لـ العصب للشفاء.

التدليك أو العلاج الطبيعي

يمكن أن يساعد الضغط اللطيف حول المنطقة المصابة على تخفيف التوتر ، كما يمكن أن يساعد تدليك الجسم بالكامل على استرخاء العضلات. ويمكن أن يساعد استخدام مزيج من العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية والتدليك وتمارين الإطالة الخفيفة في تخفيف الأعراض.

تمارين الإطالة

يمكن أن يساعد التمدد اللطيف في تخفيف التوتر والضغط في المنطقة. إذا كان الشخص يعاني من أي ألم أو إزعاج أثناء ممارسة الرياضة ، فعليه التوقف.

رفع الرجلين

يمكنهم توفير الراحة عن طريق رفع أرجلهم لتخفيف أي ضغط على العمود الفقري. يمكن لأي شخص تحقيق ذلك عن طريق وضع عدة وسائد تحت ركبتيه ، بحيث تكون أرجله بزاوية 45 درجة من الجسم.

حزم الثلج والحرارة

يمكن أن يساعد التبديل بين عبوات الحرارة والثلج في تقليل التورم والالتهاب في كثير من الحالات. ضع كيس ثلج فوق المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة في المرة الواحدة ، ثلاث مرات يوميًا للمساعدة في تقليل الالتهاب.

ATEL

إذا أمكن ، فإن ربط جبيرة بالمنطقة المصابة يمكن أن يساعد في منع المزيد من الضرر ومساعدة العصب على الشفاء.

تغيير نمط الحياة

على المدى الطويل ، يمكن أن تساعد إضافة التمارين ذات التأثير المنخفض مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات إلى نظام يومي في تقليل الأعراض والحفاظ على شكل الجسم. يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في تقليل الضغط على الأعصاب ، ويمكن أن تقلل الحركة الإضافية من التمارين المنتظمة الالتهاب.