طرق الطقس البارد الإيجابي

يمكن أن يتسبب الطقس البارد في حدوث مشاكل مثل الإرهاق أو تدني الحالة المزاجية أو مشاكل النوم. أدرج مدرب MACFit Özdilek Park Çağhan Aslan أربعة اقتراحات للحفاظ على الحالة المزاجية عالية في الطقس البارد ، وزيادة الإنتاجية وتقوية المناعة:

1- تناول الأطعمة المنشطة

الطقس البارد مثالي لتناول الأسماك. تدعم أحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك الأداء الصحي للدماغ. أثناء تناول الأسماك ، يمكن تفضيل الأساليب الصحية مثل الطهي بالبخار أو الخبز بدلاً من القلي. يجب تناول المكسرات مثل بذور اليقطين أو الكاجو أو اللوز كوجبة خفيفة. يمكنك الحصول على فيتامين سي من مصادر طبيعية كل يوم ويمكن أيضًا تضمين الخضار الورقية الخضراء في النظام الغذائي. كما هو الحال في جميع الفصول ، من الضروري شرب الكثير من الماء في الطقس البارد.

2- انتبه لنمط نومك

يلاحظ أن نمط النوم يتغير في الطقس البارد. هذا هو عملية طبيعية. كما تعمل الطبيعة على إبطاء دورتها وتهيئ نفسها لفصل الشتاء. خاصة أن تقصير الأيام وانخفاض مستوى السيروتونين المأخوذ من أشعة الشمس في أيام الصيف يمكن أن يسبب مشاكل مثل الإحجام والتعب. لذلك ، يمكن القيام بالأنشطة التي تحافظ على نشاط العقل والجسم ، مثل ممارسة هواية جديدة والمشي في الطبيعة.

3- زيادة إنتاجيتك

تعتبر فترة الشتاء فرصة جيدة لزيادة الإنتاجية. على سبيل المثال ؛ من الممكن القيام بأشياء من شأنها تغيير الطاقة ، مثل التخلص من الملابس غير البالية وتنظيم مكتبة. يمكن حضور الدورات التدريبية عبر الإنترنت ، التي أصبحت أكثر شيوعًا مؤخرًا بسبب الوباء. سيؤدي تنظيف قائمة المهام إلى زيادة طاقة الحياة والسعادة.

4- اعتني بمخطط التمرين الخاص بك

من المهم عدم مقاطعة أمر التمرين أثناء التحولات الموسمية. ممارسة الرياضة بانتظام تنظم التوازن الهرموني وتزيد من معدل التمثيل الغذائي. يمكنك المشي بانتظام كل يوم ، أو ممارسة التمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات. الأهم من ذلك ، يمكنك الاشتراك في صالات رياضية مثل MAC و MACFit وجعل الرياضة منتظمة.