فترة الحمل ، التي تستمر حوالي أربعين أسبوعًا ، هي الفترة التي يكتسب فيها وزن المرأة أسرع وقت في حياتها. إن اكتساب الوزن ، وهو أمر مهم جدًا لصحة الأم الحامل والنمو الصحي للطفل في رحم الأم ، له مكانة خاصة أثناء الحمل. التغيرات الهرمونية التي تحدث في المسار الطبيعي للحمل ، والغثيان ، والحرقان في المعدة ، والشعور بالجوع المتكرر أو الرغبة المستمرة في تناول وجبة خفيفة يمكن أن تسبب زيادة الوزن. إن اكتساب الوزن المثالي أثناء الحمل وفقدان هذه الأوزان بسهولة هو موضوع يجذب الانتباه خاصة للأمهات الحوامل.
من قسم أمراض النساء والتوليد في مستشفى جامعة ييني يوزيل غازي عثمان باشا ، د. معلم أجاب العضو efik Gökçe على الأسئلة حول "التحكم في الوزن أثناء الحمل".
لتغذية الأم أثناء الحمل آثار مهمة على النمو العقلي والبدني للطفل.
الوزن الذي يجب اكتسابه أثناء الحمل يكون ضمن نطاق أضيق عند النساء اللواتي يعانين من مشاكل الوزن الزائد. ويرجع هذا الوزن إلى زيادة كمية الأنسجة (الرحم والثدي وزيادة حجم الدم) عند النساء الحوامل وزيادة كمية السوائل في الجسم والجنين والهياكل التي تحميها وتغذيها. زيادة الوزن أقل في هذا يعني استخدام مخازن الدهون والبروتينات الموجودة لدى الأم لاستمرار الحمل.
متوسط زيادة الوزن أثناء الحمل 12.9 كجم.
عادة ما تبدأ النساء الحوامل في اكتساب الوزن في الأسبوع الثاني عشر من الحمل. يعتبر فقدان الشهية وصعوبة تناول الطعام بعد الغثيان والقيء ، والتي تزداد مع تأثير هرمون الحمل B-HCG ، الذي يزداد في الأشهر الثلاثة الأولى ، من عوائق زيادة الوزن. مع زيادة تأثير هرمون HPL في الأشهر الثلاثة المقبلة ، تبدأ المرأة الحامل في زيادة الوزن مع زيادة الشهية أثناء الحمل.
يتناسب تناول الطعام الذي يزيد عن متطلبات الطاقة أثناء الحمل طرديًا مع زيادة الوزن. خلال الأشهر الثلاثة الأولى والثانية والثالثة من الحمل ، هناك حاجة إضافية للطاقة بحوالي 1 و 2 و 3 سعرة حرارية / يوم ، على التوالي. بالطبع تختلف هذه القيم حسب مؤشر كتلة الجسم للمرأة الحامل. يمكن حساب احتياجات النساء الحوامل اليومية من السعرات الحرارية والطاقة في كل ثلاثة أشهر باستخدام رسومات جاهزة عن طريق إدخال عمر الأم وطولها ووزنها وقت الحمل. يوصى بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 0 دقيقة أو أكثر يوميًا للتحكم في وزن النساء الحوامل بشكل صحي.
تؤدي زيادة الوزن غير الكافية أثناء الحمل إلى مجموعة متنوعة من النتائج السلبية. يكون أطفال النساء اللواتي لا يكتسبن وزنًا كافيًا أضعف وأقصر ، ومن ثم قد يعاني هؤلاء الأطفال من زيادة تحمل الجلوكوز ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض الشريان التاجي ، والنساء الحوامل اللائي يكتسبن وزنًا غير كافٍ لا يمكنهن إنتاج ما يكفي من الحليب لأطفالهن.
على العكس من ذلك ، هناك خطر متزايد من زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل ، والاستعداد لعملية قيصرية عند النساء الحوامل ، والسمنة ، وسكري الحمل ، وتسمم الحمل ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومتلازمة التمثيل الغذائي. الزيادة المفرطة في الوزن لها أيضًا آثار على الطفل. يمكن رؤية هذه التأثيرات على أنها طفل كبير أو كبير بالنسبة لعمر الحمل ، وانخفاض درجات أبغار ، ونقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) وكثرة الحمر. النساء الحوامل اللائي يكتسبن وزنًا زائدًا أكثر عرضة للإصابة بزيادة الوزن أو السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم الإبلاغ عن أن الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض التمثيل الغذائي الأخرى قد تتطور في وقت لاحق من حياة الطفل. ونتيجة لذلك ، فإن تغذية الأم أثناء الحمل لها آثار مهمة على النمو العقلي والبدني للطفل.
فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك أكثر شيوعًا في حالات الحمل بتوأم 8 مرات منه في حالات الحمل الفردي.
معدل التمثيل الغذائي للأمهات اللاتي حملن بتوأم أعلى بنسبة 10٪ تقريبًا من الأمهات اللاتي حملن بتوأم. تعتبر التغيرات الفسيولوجية لدى النساء الحوامل أكثر شيوعًا في حالات الحمل المتعدد. يزداد حجم بلازما الدم أكثر ، وتنخفض مستويات الهيموجلوبين والألبومين والفيتامينات في الدم بشكل أكبر.
لا توجد مبادئ توجيهية قياسية للحمل المتعدد. ومع ذلك ، بالنسبة للنساء الحوامل ، 20٪ بروتين ، 40٪ دهون و 40٪ كربوهيدرات يجب أن تكون في نظامهن الغذائي اليومي. يُنصح باتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية بنسبة 40٪ في حالة الحمل بتوأم. يزيد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد 2.5-4 مرات في حالات الحمل بتوأم. فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك أكثر شيوعًا 8 مرات في التوائم مقارنة بحمل واحد. لمنع هذا ، يوصى بتناول مكمل يومي من 1 ملغ من حمض الفوليك للتوائم. يوصى بتناول 1000 وحدة دولية من فيتامين د و 2000-2500 مجم / يوم من الكالسيوم للحمل بتوأم.
من الممكن إنقاص الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل بطريقة صحية بعد الحمل.
لا يُفقد كل الوزن المكتسب أثناء الحمل أثناء الولادة أو بعدها مباشرة. متوسط زيادة الوزن أثناء الحمل 12.9 كجم. أكبر خسارة للوزن هي 5,4 كجم عند الولادة وحوالي 2 كجم في أسبوعين عند المتابعة. بين أسبوعين وستة أشهر ، يتم إعطاء 4 كجم إضافية ، بحيث يتبقى 2 كجم في المتوسط. يجب فقدان الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل بطريقة صحية بعد الحمل. ومع ذلك ، فإن التحكم في الوزن مهم أيضًا للنساء الحوامل. لأن النساء البدينات قبل الحمل أكثر عرضة لزيادة الوزن بشكل مفرط أثناء الحمل. من أجل تقليل مخاطر هذه المضاعفات ، يوصى بشدة أن تكون الأمهات الحوامل بوزن مثالي. النظام الغذائي وممارسة الرياضة أكثر فاعلية في إنقاص الوزن من أجل إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية قبل الحمل وبعده.
كن أول من يعلق