تحتاج المرأة الحامل إلى نظام غذائي منتظم وكاف ومتوازن لتكوين الطفل وتطوره. يؤكد الخبراء أن الحاجة إلى السوائل تزداد أثناء الحمل ، ويؤكدون أنه يجب استهلاك المشروبات السائلة مثل الماء واللبن وعصير الفاكهة. الخبراء. تنص على أن استهلاك الخضار الورقية الخضراء التي يتم تناولها أثناء الحمل ، والأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل عصير البرتقال والمكسرات والفاصوليا لا تكفي لتلبية الحاجة المتزايدة ، وتوصي بالبدء في تناول مكملات حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى ومكملات فيتامين د من الأسبوع الثاني عشر. يشير الخبراء أيضًا إلى أن الأطعمة مثل الحليب غير المبستر ومنتجات الألبان والبيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا ومنتجات اللحوم المصنعة يجب عدم تناولها أثناء الحمل.
جامعة أوسكودار ، كلية العلوم الصحية ، قسم القبالة. لفتت عضو هيئة التدريس توغبا يلماز إسينكان والمحاضر غوني أرسلان الانتباه إلى أهمية تغذية الأم والطفل أثناء الحمل وقدموا توصيات.
يجب تعظيم التغذية
وأكدت د. قالت عضو هيئة التدريس توغبا يلماز إسينكان: "ينمو كائن حي في الرحم خلال هذه الفترة. تحتاج المرأة الحامل إلى نظام غذائي منتظم وكاف ومتوازن لتكوين الطفل وتطوره. من أهم شروط النمو البدني والعقلي للجنين في الرحم التغذية الصحية للأم. مع تقدم الحمل ، يزداد التمثيل الغذائي الأساسي بنسبة 20٪ من المعدل الطبيعي. لهذا السبب ، من أجل حماية صحة الأم والطفل ، يجب تعظيم المستوى الغذائي ليس فقط أثناء الحمل ولكن أيضًا من فترة ما قبل الحمل ويجب تلبية الحاجة إلى العناصر الغذائية الضرورية. قالت.
يسبب سوء التغذية مشاكل خطيرة
وقالت إيسينكان: "يمكن أن تؤدي التغذية غير الكافية إلى مشاكل مثل فقر الدم أثناء الحمل ، وانخفاض الوزن عند الولادة وتأخر نمو الجنين ، فضلاً عن زيادة المخاطر الجسيمة مثل أمراض الأم وولادة جنين ميت أثناء الحمل. حقيقة أنه يسبب مثل هذه المشاكل الخطيرة يسبب المزيد من التركيز على التغذية أثناء الحمل. قالت.
دكتور. ذكرت عضو هيئة التدريس توغبا يلماز إسينكان الآثار الإيجابية التي ستحدث عندما تتغذى الأم الحامل بطريقة متنوعة وكافية وصحية أثناء الحمل.
يتم تقليل مخاطر المشاكل الصحية المزمنة ،
يتم توفير مخازن ضرورية للرضاعة الطبيعية ،
صحة الأم محمية ،
انخفاض معدل مواجهة صعوبات الولادة ،
يولد الطفل بوزن صحي ،
يتم ضمان النمو البدني والعقلي للطفل.
يمكن استخدام المكملات الغذائية تحت إشراف الخبراء
ذكر Esencan أنه في حين أن النساء الحوامل يحتاجن إلى كمية إضافية من الطاقة من 200-300 سعرة حرارية في اليوم ، فإن الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن تزداد بنسبة 20-100 في المائة.
"من الطبيعي أن تكتسب المرأة 9 إلى 14 كيلوغراماً أثناء الحمل. زيادة الوزن من 3 إلى 1 كيلوغرامات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، و 4-3 كيلوغرامات في الأشهر الثلاثة الثانية و4-6 كيلوغرامات في الأشهر الثلاثة الثالثة مثالية تمامًا. المكملات الغذائية عبارة عن منتجات تحتوي على فيتامينات ومعادن وكربوهيدرات وبروتينات بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي يتناولها الفرد يوميًا ويجب تناولها بما يتماشى مع احتياجات الفرد وتوصيات المهنيين الصحيين. يمكن استخدام المكملات الغذائية في النساء الحوامل مع سيطرة المهنيين الصحيين. في الواقع ، سيكون من الأكثر دقة اتباع برنامج تغذية فردي وفريد أثناء الحمل بدلاً من اتباع مكمل غذائي عام. ولكن في هذه المرحلة وخاصة استخدام حمض الفوليك مهم جدا لنمو دماغ الوليد والحماية من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي. إن الحاجة إلى حمض الفوليك أثناء الحمل ضرورية لنمو الجنين في الرحم ، وتوسيع الرحم ، وتطور المشيمة وزيادة خلايا الدم الحمراء لدى الأم. ومن المعروف بالتأكيد أن حمض الفوليك يقي من مخاطر الإجهاض وخطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة وفشل نمو الجنين ".
يجب أن تبدأ مكملات فيتامين د في الأسبوع الثاني عشر.
وأكدت د. لهذا السبب ، توصي وزارة الصحة في بلدنا بإعطاء النساء اللواتي يخططن للحمل 0.4 ملليغرام من مكملات حمض الفوليك بالإضافة إلى التغذية ، ابتداءً من فترة ما قبل الحمل ، وأن يستمر هذا الدعم خلال الفترة الأولى. ثلاثة أشهر من الحمل لحماية أطفالهم من خطر عيوب الأنبوب العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، بدأت وزارة الصحة برنامجًا للوقاية من نقص فيتامين (د) أثناء الحمل. وفقًا لهذا البرنامج ، يوصى ببدء تناول مكملات فيتامين د من الأسبوع الثاني عشر من الحمل والاستمرار لمدة 12 أشهر بعد الولادة. يوصى أيضًا بتناول تسع قطرات من فيتامين (د) بجرعة يومية واحدة للنساء الحوامل في فترة ما قبل الولادة والنساء بعد الولادة. قالت.
إليك الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحمل ...
توصي Esencan بالاهتمام بالأطعمة التي لا ينبغي تناولها بكثرة أثناء الحمل ، وقالت: "لا ينبغي تناول الأسماك الزيتية والتونة المعلبة أكثر من مرتين في الأسبوع. يجب عدم تناول منتجات مثل القهوة والشاي والكولا الغنية بالكافيين بما يزيد عن 2 مجم في اليوم. أهم عنصر يمكنني أن أوصي به للمرأة الحامل هو الذهاب إلى متابعة الحمل المنتظمة والتقدم مع قابلة في هذه الرحلة الخاصة. وأشار د. أدرج عضو هيئة التدريس Esencan هذه الأطعمة على النحو التالي ؛
الحليب ومنتجات الألبان غير المبستر ،
الجبن المتعفن واللين وغير المبستر والمنتجات المماثلة
البيض النيء أو غير المطبوخ جيداً والمايونيز والكريمة والآيس كريم المحضر مع هذا البيض ،
اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا
اللحوم المصنعة مثل السلامي والسجق والبسطرمة ،
الأطعمة المالحة مثل الملح الزائد والمخللات والزيتون المخلل.
الأطعمة الزيتية والبطاطا المقلية ،
الأطعمة الفاسدة والعفن المخزنة في ظروف غير صحية ،
المحار مثل بلح البحر والمحار والجمبري
المأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيدًا مثل السوشي
الكحول والحلويات والحلويات ،
وجبات جاهزة تحتوي على أصباغ وإضافات مثل الكاتشب والفوراليت والشوربة سريعة التحضير.
Günay Arslan: "تناول حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى يقلل من مخاطر التشوهات"
صرح المدرب جوناي أرسلان أنه على الرغم من أن زيادة الطاقة والوزن أثناء الحمل هي مؤشرات مهمة من حيث التغذية ، إلا أن التغذية الكافية والمتوازنة أكثر أهمية من تناول السعرات الحرارية.تؤثر على الحاجة إلى الطاقة والمغذيات اليومية. أثناء الحمل ، تزداد الحاجة إلى السوائل أيضًا. لهذا السبب ، يجب توفير تناول السوائل مثل الماء والعيران وعصير الفاكهة. تؤثر التغذية أثناء الحمل على نمو وتطور الجنين وصحته في فترة ما بعد الولادة. على سبيل المثال ، يقلل تناول حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من خطر نمو دماغ الجنين والتشوهات مثل عيوب الأنبوب العصبي عند الوليد. لهذا السبب ، سيكون من المفيد للأفراد الذين يخططون للحمل إجراء اختبارات دم عامة قبل الحمل وللحمل بعد تعويض أي نقص أو عدم كفاية. هو قال.
كن أول من يعلق