تنتشر السمنة بسرعة في جميع أنحاء العالم ، وخاصة عند الأطفال. طريقة منع هذه المشكلة هي من خلال التغذية السليمة منذ الطفولة. Dyt ، أحد خبراء DoktorTakvimi.com. تشارك Neva Janissary النصائح الغذائية لمنع السمنة عند الأطفال.
السمنة مرض مزمن يرتبط بزيادة كمية الدهون التي تؤثر على الصحة في الجسم وزيادة الوزن ... وبحسب تصريحات منظمة الصحة العالمية ، فإن السمنة لدى الأطفال تزداد يوما بعد يوم ، بما في ذلك في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل. الوضع لا يختلف كثيرا في تركيا! تشير الدراسات إلى أن نسبة السمنة قد زادت أيضًا في بلدنا ، وأن 10-25 بالمائة من الأطفال والمراهقين يتأثرون سلبًا بهذا الوضع يقع معظم الفتيان والفتيات في فئة زيادة الوزن وزيادة الوزن. ذكّر خبير DoctorTakvimi.com Dyt أن السمنة التي تتطور في مرحلة الطفولة تسبب مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، واضطراب شحميات الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، فضلاً عن انخفاض ثقة الطفل بالنفس ، والمشاكل النفسية وحالة النجاح في المدرسة. تؤكد نيفا جانيساري أن الإجراءات التي يجب اتخاذها ضد السمنة ستقلل من معدل السمنة في كل من الطفولة ومتوسط السكان.
يؤثر الاستعداد الجيني على تكوين السمنة
يقول ديت: "يمكننا أن ننظر إلى الطفولة على أنها عصر ذهبي ، حيث يتم اكتساب الكثير منها في مرحلة الطفولة ، في عاداتهم. يشير الإنكشاري إلى أن العادات الغذائية في الأسرة تشكل تغذية الطفل. Dyt. يقول الإنكشاري: "على الرغم من أن جزءًا كبيرًا من نظامنا الغذائي يرتبط بالعادات الأسرية ، إلا أن هناك العديد من العوامل مثل الاستعداد الوراثي ، والبيئة المعيشية ، والثقافة ، والسلوكيات التي تصاحب تكوين السمنة. تساهم الدراسات التي أجريت للحد من السمنة لدى الأطفال في جعل الأجيال القادمة أفراداً يتمتعون بصحة أفضل. إن الدراسات والسياسات التي تم إجراؤها لحل مشكلة السمنة ، وهي المشكلة الأساسية للعديد من المشكلات الصحية ، تضمن تحسن الصحة العامة ، مع تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة غير المعدية.
استمع إلى هذه النصائح
Dyt ، أحد خبراء DoktorTakvimi.com. تسرد Neva Janissary الأشياء التي يجب القيام بها للوقاية من السمنة منذ ولادة الطفل وحتى الطفولة على النحو التالي:
- احرصي على إطعام الأطفال لبن الأم فقط خلال الأشهر الستة الأولى ثم الأطعمة التكميلية بالإضافة إلى حليب الأم.
- ابتعد عن الأساليب التقليدية ، وتجنب إعطاء الطفل طعامًا مفرطًا وغير ضروري معتقدًا أنه لا يشبع. لا تستهلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون وغير مغذية.
- احرصي على عدم استخدام اللهّايات والزجاجات التي تمنع نمو الفم والمضغ.
- من أجل الجودة الصحية والغذائية للأطفال ، اضبط أنماط النوم جيدًا ، وحدد أوقات النوم الصحيحة.
- الماء لا غنى عنه لاستمرارية الحياة وحياة صحية! شجع الأطفال على زيادة استهلاكهم للمياه وشرب كمية كافية من الماء يوميًا. إذا لزم الأمر ، يمكنك إضافة ثمارهم المفضلة إلى الماء وجعلهم يشربون المزيد من الماء عن طريق شراء الترمس أو المشروبات المثيرة للاهتمام.
- قم بطهي وجبات الطعام في المنزل باستخدام طرق طهي صحية وتوفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. جرب وطوّر وصفات بديلة مناسبة للأكل الصحي.
- اختر الأطعمة بعناية للأطفال. بدلاً من إجبارهم على تناول الأطعمة التي لا يحبونها ، حاول مرة أخرى بوصفات وطرق مختلفة.
- علم طفلك عدد المرات وكمية استهلاك هذه الأطعمة قبل أن يتحول إلى الأطعمة المحظورة والوجبات السريعة عندما يصل إلى سن المدرسة.
- غرس النشاط في الطفل. قم بتوجيهها إلى النشاط البدني ، واذهب في نزهات عائلية وخطط لساعات رياضية لوضع الرياضة في قلب حياتك.
- ضمان مشاركة الطفل في الحياة الاجتماعية ؛ حدد الوقت الذي تقضيه أمام الكمبيوتر والهاتف والتلفزيون.
كن أول من يعلق