حذر الخبراء! هذه العادات تؤذي القلب في رمضان

على الرغم من أن الصيام يؤثر إيجابًا على صحتنا الجسدية والعقلية ، فعندما لا ننتبه إلى بعض القواعد ، على العكس من ذلك ، فإن جسدنا ؛ خاصة أنه يرهق قلوبنا.

عدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية والشلل بسبب الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم ، مخاطر انتظار مرضى القلب الذين لا يهتمون بنظامهم الغذائي وعاداتهم الحياتية أثناء الصيام! أخصائي أمراض القلب في مستشفى أتاكينت بجامعة أكيبادم البروفيسور د. دكتور. لهذا السبب ، حذر أحمد كارابولوت مرضى القلب من الصيام دون استشارة أطبائهم ، وقال: "عند الصيام ، يجب اتباع توصيات الطبيب بدقة. أيضًا ، لا ينبغي أن يعني الجوع أنه يمكننا تغيير روتين وجباتنا المسائية. في مائدتنا ، حيث عادة ما نأكل وجبة رئيسية واحدة فقط ، يجب أن نستمر في طبق رئيسي واحد في رمضان. بسبب الحمل الزائد على المعدة الذي اعتاد على نمط معين من الأكل لدى مرضى القلب ، مع الإفطار. "الانتفاخ وعسر الهضم وآلام البطن وخفقان القلب وارتفاع ضغط الدم يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية ، والأسوأ من ذلك." إذن ما العادات الخاطئة التي تتعب قلوبنا؟ أخصائي أمراض القلب في مستشفى أتاكينت بجامعة أكيبادم البروفيسور د. دكتور. شرح أحمد كاربلوط 10 أخطاء مهمة تتعب القلب أثناء الصيام. قدم اقتراحات وتحذيرات مهمة!

الخطأ: الصيام بدون استشارة الطبيب

هناك تغيير إلزامي في موعد الأدوية في رمضان. عادة ما يتم تناول الأدوية في السحور ووجبة الإفطار. أخصائي أمراض القلب أ.د. دكتور. قال أحمد كرابولوت: "ما فات هنا هو طول الفترة بين السحور والإفطار وقصر الوقت بين الإفطار والسحور". يقول: "في حين أن المريض الذي يتناول دواءً مرتين في اليوم يؤدي إلى زيادة في تأثير الدواء وخطر الآثار الجانبية بعد السحور ، فهناك خطر من انتهاء تأثير الدواء وتفاقم المرض مع الإفطار. لهذا السبب ، يجب تفضيل الأدوية التي تكون فعالة لمدة 24 ساعة ، تؤخذ مرة واحدة في اليوم ، خلال شهر رمضان. المرضى الذين يجب عليهم تناول نفس الدواء 2-3 مرات في اليوم يجب ألا يصوموا ".

خطأ: الإفطار بالتدخين

رمضان هو في الواقع الوقت المثالي للإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، إذا استمرت هذه العادة ، فلا تفطر بسيجارة! كذلك ، تجنب التدخين واحداً تلو الآخر بعد الإفطار. لأن هذا الموقف يزيد من رد الفعل الالتهابي في الجسم ويسبب بيئة قذرة في الأوعية. نتيجة لذلك ، يتم وضع ضغط إضافي على الأوعية ويزيد خطر تطور الجلطة داخل الأوعية. نتيجة؛ زيادة خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية!

الخطأ: إنهاء صحن الإفطار بسرعة

تكون طاولات الإفطار بشكل عام أغنى وأثقل. من ناحية أخرى ، فإن الاستهلاك السريع لعدد كبير من الوجبات الرئيسية يحفز بشكل خطير إفراز الأنسولين. يتم وضع ضغط إضافي على جدران الأوعية الدموية بسبب زيادة نسبة السكر في الدم وإطلاق الأنسولين الإضافي. يمكن أن يؤدي هذا الجدول إلى تأخير هضم الطعام والانتفاخ وضغط الدم والخفقان. والأسوأ من ذلك ، أن تناول الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية! احرص على تناول وجبة الإفطار ببطء حتى لا تتعب قلبك. ابتلع اللدغات بعد مضغها 10-20 مرة.

الخطأ: تخطي السحور

على الرغم من أنه قد يبدو بديلاً جيدًا للأشخاص الذين يحبون النوم ، إلا أن عدم الاستيقاظ للسحور ، إلا أن الصيام مع وجبة واحدة دون السحور يعد أمرًا صعبًا بشكل خاص لمن يعانون من أمراض مزمنة. عند الصيام بدون سحور ، يمكن أن يحدث صداع شديد وخفقان ونوبات توتر بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم. لذلك ، يجب عليك بالتأكيد الاستيقاظ لتناول السحور وتناول ما لا يقل عن 2-3 أكواب من الماء مع أطعمة الإفطار.

خطأ: الخروج من عادات الأكل الروتينية

خطأ مهم آخر نرتكبه خلال شهر رمضان هو تجاوز عاداتنا الغذائية الروتينية. لمكافأة نفسك بعد الصيام طوال اليوم ، لا تفرط في تجهيز مائدتك ، حدد وجبتك الرئيسية بنوع واحد. تجنب الوجبات الرئيسية ذات السعرات الحرارية العالية والدهنية والمتنوعة. افتح الإفطار بالماء والشوربة. يجب أن يكون التمر والسلطة الخضراء والكومبوت أو كومبوت قليل السكر على طاولتك بالتأكيد.

الخطأ: تناول الحلوى في الإفطار والسحور

في رمضان ، غالبًا ما نبالغ في تناول المعجنات الحلويات بالشراب ، والتي يصعب هضمها وتتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الحلوى يعطل سكر الدم وتوازن الكوليسترول. "اختيار الحلويات لوجبات الإفطار يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين. كما أن الحلويات التي يتم تناولها في السحور تزيد الشعور بالجوع والعطش الذي سيحدث أثناء النهار. حذر البروفيسور. دكتور. يقول أحمد كارابولوت أن أفضل وقت لتناول الحلوى هو منتصف الليل. أ. دكتور. وتذكّر أحمد كارابولوت بضرورة تقييد تناول الحلويات مع العجين والشراب ، "يجب أن تكون الحلويات المصنوعة منزليًا في طليعة الحلويات. إن أفضل طريقة لتلبية احتياجاتك الحلوة هي تناول الفاكهة ". يقول.

خطأ: المبالغة في الملح

من أكثر الأخطاء شيوعًا في رمضان تناول الأطعمة المالحة جدًا. عادة نضيف الكثير من الملح أثناء تحضير الوجبة لأننا لا نستطيع تذوقها. تضاف الجبن المالح والزيتون والمخللات إلى الوجبة أثناء الإفطار أيضًا تزيد من تناول الملح. نتيجة؛ ضغط الدم الذي يرتفع فجأة بسبب استهلاك الملح بكثرة! أ. دكتور. وأشار أحمد كرابولوت إلى أن هناك صلة مباشرة بين استهلاك الملح وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب ، حيث يؤدي الملح الزائد إلى زيادة مفاجئة في ضغط الدم ويضع عبئًا إضافيًا على القلب. يمكن أن يؤدي هذا الموقف إلى قصور في القلب ، والذي يمكن أن يظهر في شكل ضيق في التنفس وذمة. لذلك يجب عدم تجاوز الحد المسموح به وهو ملعقة صغيرة ملح يوميا ". يقول.

خطأ: استيفاء الحاجة إلى الماء بالمشروبات الغازية

نحن بشكل عام لا نستهلك ما يكفي من الماء الذي نحتاجه في رمضان. تنبع هذه المشكلة من حقيقة أننا نحاول تلبية احتياجاتنا المائية من المشروبات الغازية والمشروبات الغازية في وجبة الإفطار. غالبًا ما يحل الشاي محل الماء في السحور. "ومع ذلك ، الماء هو الحياة لصحة القلب والأوعية الدموية لدينا. انخفاض استهلاك المياه يؤدي إلى جعل الدم داكنًا وتدهور صحة الأوعية الدموية ". تحذير أخصائي أمراض القلب أ.د. دكتور. يقول أحمد كارابولوت: "أولئك الذين يشربون كميات أقل من الماء هم أكثر عرضة لتقلبات ضغط الدم واضطرابات في النظم. لذلك اعتاد أن تفتح الصيام بالماء وتغلق السحور بالماء. حتى لا تخاطر بصحتك ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء في بداية ونهاية الإفطار والسحور ، مع الحرص على تناول 1.5 لتر من الماء بين الإفطار والسحور. كما لا تنسى أن المشروبات الغازية يمكن أن تسبب مشاكل في النظم وضيق التنفس من خلال ضغط الحجاب الحاجز على القلب ".

الخطأ: ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة

أخصائي أمراض القلب أ.د. دكتور. وقال أحمد كارابولوت ، مذكراً أن ممارسة الرياضة والحركة المنتظمة من أهم الأنشطة التي تؤثر على صحة القلب بشكل إيجابي ، "ومع ذلك ، عادة ما تتوقف التمارين خلال شهر رمضان. ومع ذلك ، فإن الصيام ليس عقبة أمام ممارسة الرياضة من أجل الصحة. يجب أن يستمر النشاط الرياضي الذي تم تحصيله بشق الأنفس في رمضان ". "المشي هو شكل من أشكال التمرين الذي نوصي به في أغلب الأحيان. المشي لمدة 30-40 دقيقة قبل الإفطار سيسرع عملية الأيض ويمنحك إفطارًا صحيًا. كما أنه سيسهل هضم الأطعمة التي ستتناولها في الإفطار. ولكن حذار! ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وآلام في البطن وضيق في التنفس. لهذه الأسباب ، سيكون من المفيد أكثر أن تمشي بعد الإفطار ".

خطأ: قضاء الليل دون نوم

تنزعج أنماط نوم معظمنا خلال شهر رمضان. السحور يقطع نومه في الليل ويصعب عليه النوم بعد السحور. يمكن أن يؤدي الأرق إلى التوتر وآلام الجسم وخفقان القلب وارتفاع ضغط الدم خلال النهار. لذلك ، احرص على الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 23:00 مساءً. بالإضافة إلى أن النوم لمدة لا تزيد عن ساعة أثناء النهار يمنع حدوث مشاكل النوم.