اقضِ فصل الشتاء بصحة جيدة عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح

اجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة من خلال تناول الطعام بشكل صحيح
اجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة من خلال تناول الطعام بشكل صحيح

يوصي الخبراء خاصة البالغين وكبار السن بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) والكالسيوم حيث يظهر فصل الشتاء وجههم وتبدأ الشمس في الظهور بشكل أقل.


ضغوط العمل والجائحة ، والحياة اليومية المرهقة للمدينة والعديد من الأسباب الأخرى ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لتقوية جهاز المناعة هي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. ويشير الخبراء إلى أنه مع ظهور فصل الشتاء ، فإن نقص فيتامين (د) ، الذي يعتبر ضوء الشمس أكبر مصدر له ، هو عامل خطر مهم للعديد من الأمراض ، بما في ذلك Covid-19 ، لدى البالغين وكبار السن.

مراد بيه استشاري التغذية أ.د. دكتور. أكد معزز جاريبا أوغلو أن فيتامين د والكالسيوم لا ينفصلان عن صحة العظام ومناعة في هذا الوقت بالذات. مشيرًا إلى أن فيتامين (د) ضروري حتى يستقر الكالسيوم الذي يدخل الجسم في العظام مع استهلاك منتجات الألبان ، تابع Garipağaoğlu كلماته على النحو التالي:

فيتامين د ، مصدر صحي نادر في الأطعمة

فيتامين د فيتامين قابل للذوبان في الدهون. إنه نادر جدًا في الأطعمة الطبيعية. لا يوجد فيتامين د في الأطعمة الأخرى غير الأسماك وزيت السمك والكبد وصفار البيض. من المهم بشكل خاص للأفراد المسنين تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د خلال أشهر الشتاء من أجل تقوية جهاز المناعة لديهم وتلبية احتياجاتهم من فيتامين د. في السنوات الأخيرة ، يوصى بزيادة الوعي العام بأهمية فيتامين (د) ، وهو أمر شائع ويرتبط بالعديد من المشاكل الصحية ، ولتوفير مكملات فيتامين (د) أو إثراء الأطعمة بفيتامين (د) ، بما في ذلك في البلدان التي تكثر فيها الشمس "

انتبه لهذه المخاطر

مشيرا إلى أنه ينبغي تفضيل الجبن الأقل ملوحة ، قال أ.د. دكتور. قال معزز غاريباغا أوغلو: "الجبن ، الذي يستهلك على نطاق واسع في المجتمع التركي ، هو طعام يتم حفظه في محلول ملحي. مع هذه الميزة ، يمكن أن تحتوي العديد من أنواع الجبن على كميات عالية من الملح. يضر استهلاك الجبن المملح بصحة العظام ويزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لهذا السبب ، من المهم تناول جبن أقل ملوحة في الأعمار المتقدمة ".

أجبان غنية بفيتامين د على المائدة

غني بفيتامين د من Muratbey ؛ قوية من حيث الكالسيوم والبروتين والفوسفور ، تعمل أجبان Muratbey Plus كدرع حماية خاصة للبالغين وكبار السن في هذه الفترة التي تكون فيها الشمس أقل وضوحًا. يحتوي 100 جرام فقط من منتجات Muratbey Plus و Muratbey Misto على 5 ميكروجرام من فيتامين د. كلا المنتجين من 100 جرام ، إرشادات التغذية لوزارة الصحة التركية (TUBE) ، يلبي 2 بالمائة من متطلبات فيتامين د اليومية لجميع الأفراد فوق سن 33. يوفر Muratbey Plus و Muratbey Misto ، إلى جانب نكهاتهما الفريدة ، دعم الفيتامينات الإضافي اللازم أثناء عملية الوباء.


sohbet

كن أول من يعلق

التعليقات

مقالات وإعلانات ذات صلة