بينما يستمر مرض وباء كوفيد -19 ، الذي يؤثر بعمق على بلدنا والعالم ، بأقصى سرعة ، من ناحية أخرى ، يكشف الخريف أيضًا عن أمراض معينة.
مشيرًا إلى أنه من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة لخريف صحي وتقوية مناعتنا ، أخصائي الأمراض الباطنية في مستشفى Acıbadem Fulya د. قال أوزان كوجاكايا: "بينما شعرت بخطر الإصابة بفيروس Covid-19 أكثر وأكثر هذا العام ، فإن ذلك يضيف خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي ؛ يتطلب إجراءات خطيرة للغاية ، خاصة لكبار السن وذوي الأمراض المزمنة. لأنه من الضروري توخي الحذر الشديد وتذكر أن التهابات الجهاز التنفسي تسبب مخاطر جسيمة. الطريقة الرئيسية لذلك هي ؛ "يتعلق الأمر بإضافة بعض الإجراءات البسيطة والفعالة إلى القناع والمسافة الاجتماعية وقواعد النظافة." أخصائى الأمراض الباطنة د. تحدث أوزان كوجاكايا عن 9 طرق للوقاية من أمراض الخريف ، وقدم تحذيرات واقتراحات مهمة.
الماء والماء والماء مرة أخرى!
لا تنتظر العطش لشرب الماء. احرص على شرب الكثير من الماء في الخريف. يضمن شرب كمية كافية من الماء طرد المواد الضارة من الجسم ، ويمنع المجاري الهوائية من الجفاف ويقوي المناعة.
تناول طعام صحي
فكر في الخيارات الصحية للغاية التي يقدمها لنا الموسم. هذا الخريف هو موسم غني بالفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك غالبًا على مائدتك. أحد نجوم الموسم ، لا تفكر في اليقطين على أنه مجرد حلوى تطفو في السكر. تعرف على كيفية استخدام اليقطين الغني بفيتامين أ وسي كجزء من طبقك الرئيسي. غنية بالفيتوسترولس ، بذور اليقطين لا تخفض الكولسترول فحسب ، بل توفر أيضًا الدعم ضد أعراض البروستاتا لدى الرجال.
ممارسه الرياضه
لا تهمل المشي المنتظم والنشط كل يوم. من المهم جدًا أن يمارس الشخص البالغ 150 دقيقة في الأسبوع لزيادة معدل ضربات القلب والقيام بتمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع. خصص وقتًا لممارسة الرياضات المفضلة لديك مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة. وبالتالي ، ستزداد مقاومة جسمك ، وسوف تتسارع عملية الأيض وستكون عظامك جاهزة للسقوط المحتمل في المستقبل ولن تنكسر.
الإقلاع عن التدخين
أخصائى الأمراض الباطنة د. قال أوزان كوجاكايا: "توقفوا عن التدخين ، تكون مناسبة لانتشار الوباء. قد تكون الفائدة التي ستقدمها لجسمك من خلال الإقلاع عن التدخين أكثر قيمة من مجموع الاقتراحات التالية. لهذا ، يمكنك الحصول على مساعدة من أخصائيي الطب الباطني وأخصائي أمراض الصدر ، ومناقشة خيارات العلاج ، وتشعر أنك لست وحدك في صراع الإقلاع عن التدخين.
قم بإجراء فحوصاتك الصحية
قم بإجراء الفحوصات الصحية الخاصة بك الآن ، دون كثرة الخدمات الصحية التي تواجهها كل شتاء. لا تهمل فحص الأمراض الباطنية الخاص بك ، وقم بفحص هرمونات الغدة الدرقية ومستويات فيتامين (د) ، وقم بإجراء فحوصات سنوية للعين والأسنان. يجب على النساء أيضًا أن يأخذن وقتًا لإجراء فحوصات الثدي وأمراض النساء.
غسل يدوي في كثير من الأحيان
على الرغم من أن غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل يتم تذكره عند الإصابة بعدوى Covid-19 ، إلا أنه مهم جدًا لأنه سيقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا كل خريف. تأكد من غسل يديك بالصابون لمدة 10-15 ثانية على الأقل قبل وبعد الوجبات ، قبل وبعد إزالة القناع ، وعند الخروج من وسائل النقل العام ، وعند الضرورة.
اخرج
أخصائى الأمراض الباطنة د. قال أوزان كوجاكايا ، "إن قضاء الوقت على مسارات مثل المتنزهات والحدائق العامة في هذه الأيام عندما لا يبدأ برد الشتاء سيحسن تركيزك ويجعلك أكثر سعادة وفقًا لخبراء كلية الطب بجامعة هارفارد. "يجب عليك بالتأكيد الخروج والاستفادة من ضوء النهار بشرط أن ترتدي قناعك وتنتبه إلى المسافة الاجتماعية."
تأكد من تنظيف مكيف الهواء الخاص بك
ليس بالطبع أن تصبح مكيفات الهواء التي تخرج من الصيف حفرة غبار. يضمن تنظيف المرشحات لمنع العفن من التواجد طوال فصل الشتاء ، وتطبيق المطهرات على قسم المبرد الداخلي وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة ، أن تتنفس هواءً نظيفًا في الموسم المقبل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب مراجعة تنظيف جميع أنواع المداخن ؛ يجب إيجاد كاشفات الدخان والغاز (أول أكسيد الكربون) ، إن وجدت ، يجب استبدال البطاريات خاصة في المنازل التي يتم تسخينها بواسطة المواقد أو المواقد أو المواقد أو التي تزود الماء الساخن بغلاية تسخين المياه ، ويجب ألا ننسى أنها منقذة للحياة.
اصنع لقاح الإنفلونزا
أخصائى الأمراض الباطنة د. Ozan Kocakaya “إذا كنت لا ترغب في قضاء أسبوع في الخريف أو الشتاء في المنزل أو في السرير أو في آلام عضلات المفاصل ، فتأكد من الحصول على لقاح الإنفلونزا ، وهو أفضل طريقة للوقاية من الأنفلونزا. "يجب أن يحصل الأشخاص في مجموعة الخطر ، خاصة المصابين بأمراض مزمنة وكبار السن ، بالتأكيد على لقاح الإنفلونزا ضد الأنفلونزا ، الذي ينتشر في نفس الأماكن مع Covid-19 وينتقل بنفس الطريقة."
كن أول من يعلق