10 اقتراحات للتغلب على الخوف من فيروس كورونا

اقتراح للتغلب على الخوف من فيروس كورونا
اقتراح للتغلب على الخوف من فيروس كورونا

أصبح الخوف من الإصابة بفيروس كورونا مؤخرًا مشكلة عقلية شائعة يعاني منها الجميع تقريبًا. يمكن أن تؤثر هذه الحالة الجديدة ، والتي تُعرف أيضًا باسم الرهاب التاجي ، سلبًا على صحتنا العقلية ، وبالتوازي مع علاقاتنا مع بيئتنا.


أوز من قسم علم النفس في مستشفى ميموريال باهشيلي إيفلر بسي. قدم أرزو بيريبي معلومات حول آثار الخوف من الإصابة بفيروس كورونا على علم النفس وطرق الحماية.

يؤدي وقت العزل المطول إلى الشعور بالتثبيط

مع اختفاء الحدود بين الدول بفضل التكنولوجيا المتطورة والواسعة الانتشار ، تسبب الانتشار السريع للأمراض الوبائية في جميع أنحاء العالم في ترك فيروس كورونا حتى قضايا مهمة للغاية مثل الاقتصاد والاحتباس الحراري والسياسة والزلازل في الخلفية. بعد نقطة معينة ، يمكن رؤية ردود الفعل السلبية في نفسية الأفراد الذين يتشابكون على مدار اليوم من خلال وسائل الإعلام ، مع العديد من الأخبار حول عدد الحالات في البلدان ، ومعدلات الوفيات ، والتطعيم ودراسات الأدوية ، سواء تحور الفيروس أم لا. إن مرض فيروس كورونا ، الذي يصاب به الناس في لحظة لا يكونون فيها مستعدين بفكرة "لن يحدث لي" ، يغير حياة كل من الشخص وعائلته إلى حد كبير. إن التأكيد على الآثار النفسية للعزلة ، والتي يلاحظها الناس أحيانًا متأخرة ، مفيد أيضًا في هذا المعنى. إن الشعور بعدم القدرة على فعل ما يريدون القيام به بطريقة تحرم الفرد من حريته يمكن أن يخلق شعوراً بالإحباط ثم العدوان.

يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة لخلق شعور بالثقة

في بيئة عدم اليقين الموجودة بالفعل ، تزداد المشاعر السلبية أكثر عندما تضاف مخاوف الناس من خطر فقدان وظائفهم وحتى أحبائهم بمرور الوقت إلى التغيير الكامل لنظام حياتهم. يمكن أن يتبعه التهيج وعدم التسامح ومشاكل التواصل مع القلق والقلق والاكتئاب. أولاً وقبل كل شيء ، بدلاً من فهم "المصير" كما هو الحال في جميع الأمور ، فإن جهود المجتمعات للاستعداد لجميع أنواع الكوارث والحصول على معلومات صحيحة تساعد في اتخاذ الاحتياطات مسبقًا. عندما يشعر الناس بالأمان بهذه الطريقة ، يتم أيضًا تقليل الضغط والضغط عليهم. بصرف النظر عن هذا النوع من التحضير المادي ، هناك نقطة أخرى يجب أخذها في الاعتبار وهي إدراك مدى فعالية علم النفس البشري في القضاء على الوباء العالمي. في مثل هذه الفترة الصعبة ، من الواضح أن كل جهد يكرسه الفرد ويدعم بعضه البعض مع أحبائه دون الشعور بالوحدة له مساهمة إيجابية. أثناء محاولة إنشاء روتين جديد لأنفسنا ، ستسمح زيادة القدرة على التكيف مع التغييرات بتقليل مستوى التوتر.

خذ بعين الاعتبار هذه التوصيات فيما يتعلق بمخاوف الإصابة بفيروس كورونا

  • يجب أن يقتصر مستوى المتابعة على وسائل التواصل الاجتماعي على الأسرة ولا ينبغي متابعة العملية إلا من مصادر موثوقة.
  • يجب ضمان أوقات ممتعة / جيدة تقضيها في المنزل ، خاصة مع أفراد الأسرة ، وعي الأسرة ونزاهتها بما يتماشى مع القرارات المشتركة ،
  • يجب مشاركة المشاعر مع الأزواج والأصدقاء والأقارب المقربين والموثوقين ، ويجب ألا تخافوا من الوقوع في المشاكل.
  • قلة التخطيط والاضطراب الناجم عن البقاء في نفس البيئة لفترة طويلة ، دون الوقوع في نوم / وجبة /sohbet يجب إنشاء الروتين ،
  • الأنشطة التي لا يمكن القيام بها لأنه لا يوجد وقت طويل ، ويجب التعرف على مزايا الوباء (هذا الموقف أيضًا سيجعل الشخص معتادًا على التركيز على منظور إيجابي لمشاكل مختلفة قد تكون في المستقبل).
  • يجب أن يأخذ الشخص وقتًا خاصًا للقيام بالأشياء التي يستمتع بها مع الأخذ في الاعتبار سعادته.
  • يجب على الأفراد محاولة دعم الآخرين أو أفراد الأسرة من خلال التعاطف معهم.
  • يجب الاهتمام بتجنب تدفق تلوث المواقف والكلام والمعلومات الذي يسبب لهم القلق وخاصة في وجود الأطفال ،
  • ينبغي النظر في العزلة الاجتماعية ، ولكن لا ينبغي قطع التواصل مع البيئة.
  • لا ينبغي أن ننسى أنه يمكن أيضًا استخدام أشكال الدعم مثل العلاج عبر الإنترنت أثناء عملية العزل عند الضرورة. بهذه الطريقة ، يمكن تقليل مستوى التوتر ويمكن تنفيذ السلام الفردي والتواصل الأسري بطريقة صحية.

sohbet

كن أول من يعلق

التعليقات

مقالات وإعلانات ذات صلة