في حين أن عدد حالات الإصابة بالفيروس التاجي يتزايد يومًا بعد يوم ، فإن القواعد التي يجب على الأفراد الذين لديهم نتائج اختبار إيجابية الانتباه إليها في نظامهم الغذائي أصبحت أكثر أهمية.
أصبحت العلاقة الوثيقة بين المرض وقوة جهاز المناعة معروفة للجميع الآن. أفضل طريقة للحفاظ على مناعة قوية هي اتباع نظام غذائي صحي. من قسم التغذية والنظام الغذائي ، مستشفى Memorial Bahçelievler Uz. Dyt. قدم Nihan Yakut معلومات حول ما يجب على مرضى فيروس كورونا الانتباه إليه في نظامهم الغذائي.
يجب تفضيل الأنظمة الغذائية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
إن الحاجة الأساسية للشخص الذي أصيب بفحص فيروس كورونا إيجابي وهو في طور العلاج هي اتباع نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية وأنواع مختلفة. يعد النمط الغذائي للحوم ومنتجات اللحوم والحليب ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب والبذور الزيتية ضروريًا لمناعة قوية في هذه العملية. يجب تفضيل جميع العناصر الغذائية بطريقة متوازنة ، ويجب استخدام المكونات الطبيعية قدر الإمكان. أثناء عملية إنقاص الوزن ، من المهم أن يتخلى الأشخاص المصابون بالفيروس عن الأنظمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة للغاية والمغذيات المفقودة. خلال هذه الفترة ، يجب تطبيق أنظمة غذائية متوازنة يمكن أن تلبي جميع احتياجات الجسم والتي يمكن أن توفر تغذية كافية ومتوازنة.
يعتبر استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا مهمًا جدًا في العلاج.
يجب على الأفراد الذين كانت نتيجة اختبارهم إيجابية والذين بدأ علاجهم الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة المناسبة لهذا الموسم. يجب أن تتضمن خطة النظام الغذائي جميع العناصر الغذائية. يجب استخدام الأطعمة الطبيعية تمامًا وتجنب الأطعمة التي تحتوي على إضافات كثيفة. النقطة التي لا ينبغي إهمالها في هذه العملية هي استهلاك السوائل. إن استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا مهم جدًا لجسمك لمحاربة المرض لإزالة السموم.
ابتعد عن هذه الأطعمة!
أكبر خطأ خلال هذه الفترة هو استهلاك مصادر الكربوهيدرات الفارغة بكثافة. يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والشربات البسيطة والوجبات الثقيلة والأطعمة المطبوخة عند ملامسة النار والأطعمة مثل الوجبات السريعة والكحول والسجائر.
تغلب على فيروس كورونا بهذه الفيتامينات والمعادن
في عملية علاج فيروس كورونا ، يحتاج جسمنا إلى جميع الفيتامينات والمعادن. على وجه الخصوص ، مجموعة الطعام أو العنصر ليس المنقذ. للحصول على نظام غذائي صحي حقًا ، يجب تضمين كل عنصر غذائي في النظام الغذائي اليومي. وفقًا لذلك ، فإن العناصر الغذائية التي يجب تناولها إلى أقصى حد هي الفيتامينات A و C و D و E والسيلينيوم ومعادن الزنك. تحتوي بذور الزيت على كميات كبيرة من فيتامين هـ والزنك والسيلينيوم. لذلك يجب تناول البندق واللوز والجوز خلال النهار. يجب تناول ثمار الحمضيات ، التي تعد مصدرًا لفيتامين سي ، يوميًا. للحصول على كمية كافية من فيتامين (أ) ونباتات معوية قوية ، يجب أن تؤخذ الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان من أطعمة الحبوب الكاملة والخضروات بمستوى كافٍ ، ويجب تضمين الأطعمة المخمرة مثل الكفير واللبن والمخللات والخل في النظام الغذائي. يمكن تناول شاي الأعشاب مثل الزيزفون والمريمية مع الزنجبيل إذا كانت عدوى الحلق شديدة. فيتامين د هو فيتامين موضوع بحث مهم حول فيروس كورونا. ومع ذلك ، فإن تناوله واستخدامه دون موافقة الطبيب أمر محفوف بالمخاطر. يجب استشارة الطبيب لاستخدام مستحضرات فيتامين د.
حتى لو كنت تتعافى بدون أعراض ، تجنب التمارين الشاقة
في الأفراد المصابين بـ Covid ، يجب أن تختلف التمارين تبعًا للأعراض. إذا كان هناك ألم عضلي شديد وحمى ، فلا ينبغي ممارسة الرياضة ، ويجب تخصيص المزيد من الوقت للراحة. في حالات الحمى ، قد تؤدي التمارين الرياضية إلى تفاقم مسار المرض عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم. إذا كنت تعاني من أعراض خفيفة أو لا توجد أعراض ، فيمكن القيام بتمارين منخفضة السرعة. يجب تجنب برامج التمارين المكثفة. يمكن ممارسة التمارين الرياضية لمجموعات العضلات أو المشي في غرفة بها دوران للهواء بدعم من عصابات البيلاتيس اللينة. إذا كان هناك جهاز مشي ، فسوف يستغرق الأمر من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا. يمكن القيام بالمشي البطيء. التمرين هو نشاط مهم يذكر الجسم بأنه لا يزال قوياً.
فيروس كورونا يحب التعب أكثر من غيره
تقوية المناعة. النوم الكافي ، والحياة المصحوبة بالتمارين الرياضية ، واتباع نظام غذائي متوازن وعالي الجودة كلها ممكنة. لا غنى عنها عندما يُنظر إلى الجهاز المناعي على أنه لغز ، وعندما لا يتم العثور عليه ، فهو مثل القطع التي تكسر الكل. فيروس كورونا يحب التعب أكثر من غيره. يجب تقليل التعب الجسدي بشكل خاص خلال هذه الفترة وزيادة الوقت المخصص للنوم. يجب أن يكون النوم بمعدل 8 ساعات يوميًا هو النوم ، وإذا أمكن ، يجب الانتباه إلى نظافة النوم. يمكن أن يتجدد الجسد والعقل بشكل أفضل بكثير إذا حصلوا على قسط كافٍ من الراحة. يجب تكرار التمرين يوميًا بأكبر قدر ممكن ، في مناطق مفتوحة وواسعة إن أمكن للأشخاص الأصحاء ، وبشكل منتظم في المنزل أثناء عملية علاج فيروس كورونا. بالنسبة للتغذية التي تعد من أهم عناصر المناعة ، إذا كان لدى الناس عادة الأكل من الخارج أو تناول الوجبات السريعة ، أو إذا تم تخطي الوجبات بشكل متكرر ، فيجب تغيير هذه العادات بسرعة.
كن أول من يعلق