7 نصائح غذائية لحماية صحة القلب

7 نصائح غذائية لحماية صحة القلب
7 نصائح غذائية لحماية صحة القلب

يمكن أن يؤدي تطبيق الحميات الغذائية الصادمة منخفضة السعرات الحرارية عن غير قصد إلى أمراض خطيرة ونتائج يمكن أن تؤدي إلى فقدان الأرواح.


التخسيس مع الجوع على المدى الطويل ، وزيادة الوزن وفقدانه بشكل غير منتظم ، وخطط النظام الغذائي القائمة على عنصر غذائي واحد أو دعم دوائي يعرض صحة القلب والأوعية الدموية للخطر. أخصائي من قسم أمراض القلب في مستشفى ميموريال أنطاليا. الدكتور. قدم نوري كومرت معلومات حول الآثار السلبية لبرامج النظام الغذائي الخاطئ بمناسبة "29 سبتمبر ، اليوم العالمي للقلب" وقدم اقتراحات مهمة لصحة القلب.

قد يكون هناك خطر الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة بعد اتباع نظام غذائي صدمة

حمية الصدمة المتقطعة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في نظم القلب عن طريق التسبب في تدهور توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. قد تحدث شكاوى مثل الخفقان والشعور بالسوء والدوار وفقدان الوعي لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النظم. فترات الجوع الطويلة تخل بالتوازن الأيضي للشخص ، وتسبب تقلبات ضغط الدم وعدم انتظام نسبة السكر في الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى نوبات قلبية مفاجئة.

يمكن أن يتسبب فقدان الوزن غير المنتظم في الإصابة بمرض السكري على المدى الطويل

الوزن الزائد الدائم الناتج عن زيادة الوزن وفقدانه غير المنتظم قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق التسبب في مقاومة الأنسولين. مرض السكري هو أحد عوامل الخطر الرئيسية التي تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. في الأنظمة الغذائية المحتوية على البروتين ، يحدث خلل في توازن الدهون في الجسم ويحدث خطر ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية الخاصة بشرب المياه وحدها إلى فقدان الوعي ، وهو ما يسمى تسمم الماء.

مكملات فيتامين (د) المناسبة يمكن أن تطيل الحياة

بعض الأدوية الداعمة المستخدمة لفقدان الوزن لها تأثير مثير على مشاكل ضربات القلب. لذلك ، يجب استخدامها تحت إشراف أخصائي. عند محاولة إنقاص الوزن باستخدام الأدوية المدرة للبول ، يتدهور توازن الكهارل في الجسم ، أي توازن الصوديوم والبوتاسيوم ، وقد تحدث مشاكل في النظم. هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم له علاقة بتقصير العمر الافتراضي. يمكن للمكملات الغذائية التي يتم تناولها عن طريق تعلم مستوى فيتامين د أن تزيد المناعة وتساهم في إطالة العمر.

يجب استهداف فقدان الوزن المعتدل

من أجل تجنب كل هذه الآثار السلبية ، بدلاً من الأنظمة الغذائية الصدمية ، يجب استهداف فقدان الوزن بشكل معقول على المدى الطويل وبطريقة محكومة. يجب ترتيب برنامج النظام الغذائي مع أخصائي التغذية والنظام الغذائي ؛ يجب ضمان فقدان الوزن بشكل دائم بدعم من برنامج تمرين مناسب. تستهدف حمية البحر الأبيض المتوسط ​​على وجه الخصوص برنامج تغذية صديق للقلب. إن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كأساس يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

انتبه لهذه الأشياء لحماية صحة القلب

  1. حاول تناول المزيد من الفاكهة والخضروات. احرص على تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. اختر الحبوب الكاملة.
  2. استخدم الزيوت الصحية ولا تطبخ بالدهون المحترقة.
  3. حاول أن تستهلك المزيد من المأكولات البحرية. تناول السمك مرتين في الأسبوع. تجنب السمك المشوي.
  4. قلل من تناول اللحوم الحمراء. إذا كنت ستأكل اللحم ، فاختر العجاف واحتفظ بالحصص صغيرة.
  5. تأكد من تناول لحوم الأسماك والدواجن بانتظام.
  6. اختر منتجات الألبان قليلة الدسم. اختر الزبادي الطبيعي والجبن غير الدهنية.
  7. لون صحنك. تزيد الأعشاب والتوابل من نكهة طعامك وتقليل الحاجة إلى الملح.



ثرثرة


كن أول من يعلق

التعليقات