وصفات سموثي التخسيس

مثالي للمبتدئين: عصير أخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي

إذا كنت تريد أن تبدأ بداية صحية ولذيذة في عملية فقدان الوزن، عصير أخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي فقط لك! سوف ينقي هذا العصير جسمك ويدعم حرق الدهون عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.

المقادير:

• 1 حفنة من السبانخ الطازجة
• 1 موزة ناضجة
• 1/2 أفوكادو
• 1 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
• 1 كوب ماء بارد أو ماء جوز الهند
• عدد قليل من أغصان النعناع الطازج

طريقة التحضير:

لتحضير العصير الخاص بك، ضعي جميع المكونات في الخلاط. السبانخ والنعناع، تأثير التخلص من السمومبينما يوفر الموز والأفوكادو الدهون الصحية والسكريات التي ستمنحك الطاقة. من ناحية أخرى، تحافظ بذور الشيا على شعورك بالشبع لفترة أطول وتساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، وذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف.

يعمل هذا العصير ذو اللون الأخضر الداكن على تنشيط جسمك ويبدأ في تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك بمجرد شربه. يمكنك تناوله في الصباح قبل الإفطار أو كوجبة خفيفة بعد الظهر. ابدأ بداية ممتعة لرحلة فقدان الوزن مع هذا المشروب اللذيذ المليء بالصحة!

المهرب الحلوى: وصفة عصير الفراولة منخفضة السعرات الحرارية

إذا كنت ترغب في تلبية احتياجاتك الحلوة بطريقة صحية أثناء اتباع نظام غذائي، عصير الفراولة منخفض السعرات الحرارية إنه خيار ممتاز. هذا العصير اللذيذ والمغذي هو مشروب يمكنك الاستمتاع به في أي وقت من اليوم.

• 1 كوب من الفراولة المجمدة
• 1/2 موزة
• 1 كوب حليب اللوز أو الحليب خالي الدسم
• 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا (اختياري)
• 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا (اختياري)

طريقة التحضير:

1. أضيفي الفراولة والموز والحليب إلى الخلاط.

2. أضيفي بذور الشيا وخلاصة الفانيليا واخلطي جميع المكونات بسرعة عالية حتى تحصلي على مزيج ناعم.

3. أسكبي العصير في الكوب وقدميه فوراً.

عصير الفراولة هذابينما يدعمك في عملية إنقاص الوزن بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية، فإنه يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة بفضل بذور الشيا. وفي الوقت نفسه، يساعدك على تلبية رغبتك في تناول الحلويات بطريقة صحية، وذلك بفضل السكريات الطبيعية الموجودة في الموز والفراولة.

مشروب يمنح الطاقة: عصير نباتي غني بالبروتين

يعد العصير النباتي الغني بالبروتين خيارًا مثاليًا لكل من أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن وأولئك الذين يريدون أن يعيشوا حياة صحية. يوفر هذا المشروب الشبع والطاقة لفترة طويلة بفضل محتواه العالي من البروتين. إليك وصفة العصير النباتي الغني بالبروتين خطوة بخطوة:

• 1 كوب حليب اللوز (أو أي حليب نباتي آخر من اختيارك)
• 1 موزة ناضجة
• 1/2 أفوكادو
• 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية
• 1 حفنة من السبانخ الطازجة
• 1 ملعقة كبيرة كاكاو
• 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا

1. أضف جميع المكونات إلى الخلاط.

2. امزجي بسرعة عالية حتى يصل الخليط إلى قوام ناعم.

3. اسكبي العصير الجاهز في كوب كبير وزيّنيه بحبيبات الكاكاو (اختياريًا).

وصفة العصير هذه غنية بالبروتين وستبقيك نشيطًا طوال اليوم وهي خيار مثالي قبل التمرين أو بعده. هذا المشروب، المناسب للأنظمة الغذائية النباتية، لا يحتوي أيضًا على الغلوتين ومنخفض السعرات الحرارية.

فعال في التخلص من السموم: عصير التوت الغني بمضادات الأكسدة

Bu عصير التوت، مشروب التخلص من السموم لذيذ وصحي. بفضل الفواكه المليئة بمضادات الأكسدة، فهي تساعدك على تنقية جسمك من السموم وتدعم أيضًا عملية فقدان الوزن. وإليكم المكونات وطريقة تحضيرها:

1 كوب توت مشكل مجمد (مثل الفراولة، التوت الأسود، التوت)

1 موزة ناضجة

• 1/2 كوب حليب اللوز بدون طحين
• 1 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
• قليل من النعناع الطازج (حسب الطلب)

ضعي جميع المكونات معًا لتحضيرها الخلاطمررها من خلال . إذا كنت تحب أن يكون عصيرك أكثر سيولة، يمكنك زيادة كمية حليب اللوز. بفضل السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه، لن تحتاج إلى استخدام محليات إضافية. يمكن أن يلبي هذا العصير رغبتك في تناول الحلويات بطريقة صحية، خاصة في وجبة الإفطار أو بعد الغداء.